Preventivní komplexní programy

PROGRAM PRO TĚLO V ROVNOVÁZE

Prostor, kde se tělo může znovu nadechnout.
V každodenním tempu se tělo často přizpůsobuje víc, než je zdravé.
Napětí, dlouhé sezení nebo jednostranná zátěž postupně ovlivňují dech, držení těla i celkovou stabilitu.
Vytváříme bezpečný a odborně vedený prostor, kde se můžete znovu napojit na své tělo, porozumět jeho signálům a vrátit mu přirozenou rovnováhu.

Vyberte si cestu podle typu zátěže:

🧠 Pracuji hlavou
Péče o tělo zatížené sezením a stresem
Dlouhé hodiny u počítače, vysoké nároky, minimum regenerace.
Napětí se ukládá nenápadně – v šíji, bedrech i dechu.

Program je určen pro ty, kteří chtějí:

• uvolnit dlouhodobé napětí
• zlepšit kvalitu dechu
• obnovit stabilitu trupu
• lépe vnímat signály svého těla
• předcházet bolestem zad, krční páteře a ramen

🏃 Sportuji
Péče o tělo zatížené pohybem
Pravidelný sport přináší radost i jednostrannou zátěž.
Bez dostatečné kompenzace se mohou objevovat přetížení, ztuhlost nebo opakované bolesti.

Program je určen pro sportující, kteří chtějí:

• podpořit stabilitu a koordinaci
• vyrovnat jednostrannou zátěž
• zlepšit práci s dechem při pohybu
• předcházet přetížení a zranění
• vrátit tělu rovnováhu bez navyšování tréninkové zátěže


JAK PROGRAM PROBÍHÁ

Program propojuje porozumění, individuální péči i společnou zkušenost ve skupině. Jednotlivé části na sebe navazují a podporují se.

Úvodní teoretické setkání

Na začátku si srozumitelně vysvětlíme základní principy fungování těla –
jak spolu souvisí dech, stabilita trupu, svalové napětí a stres.
Cílem není zahlcení informacemi, ale lepší orientace v tom, co se v těle děje.

Individuální fyzioterapie

Každý účastník absolvuje individuální setkání, kde se zaměříme na konkrétní potřeby jeho těla.
V bezpečném prostředí hledáme příčiny napětí a přetížení a nastavujeme vhodný postup další práce.

Skupinová cvičení

Ve skupině společně procvičujeme principy, které byly vysvětleny a individuálně nastaveny.
Zaměřujeme se na:
vědomou práci s dechem
aktivaci hlubokého stabilizačního systému
uvolnění přetížených svalů
kultivaci přirozeného a funkčního pohybu
Skupinová forma přináší kontinuitu, podporu a možnost postupně si nové návyky upevnit.

Setkání s psycholožkou

Součástí programu je také skupinové setkání s psycholožkou zaměřené na práci se stresem a relaxační techniky.
Seznámíte se s jednoduchými postupy, které pomáhají:
uvolnit napětí
regulovat stresovou reakci
podpořit regeneraci
Propojení práce s tělem a psychikou je přirozenou součástí návratu k rovnováze.

Co si z programu odnesete

✔ menší napětí v těle
✔ lepší orientaci v signálech vlastního těla
✔ stabilnější dech a držení těla
✔ nástroje pro prevenci přetížení
✔ větší pocit klidu a vnitřní stability

Náš přístup

Program nestaví na rychlých změnách ani tlaku na výkon.
Je postaven na postupnosti, respektu k individualitě a dlouhodobé udržitelnosti.
Ať už je vaše zátěž pracovní nebo sportovní, tělo reaguje podobně – stažením, kompenzací, přetížením.
Naší rolí je pomoci mu znovu najít stabilitu, lehkost a přirozenou funkci.
Máte zájem o účast v programu?
Přihlaste se do seznamu zájemců a dáme vám vědět, jakmile bude program sestaven.
Program plánujeme realizovat od poloviny dubna do poloviny června.
Jeho konkrétní podoba bude přizpůsobena počtu přihlášených a jejich potřebám.

Přihlašovat se můžete do 22. 3.2026